حقائق هامة ستغير عادات نومك

حقائق هامة ستغير عادات نومك

بحسب الدراسات فإن السهر طوال الليل يجعل جسدك يحرق 161 كالوري لكن ذلك ليس بالضرورة إذ أن قلة النوم تؤدي إلى إشتهاء السكريات و بالتالي بدل حرق الـ 161 كالوري يتم إضافة 100 كالوري على الأقل! و ربما ذلك سبب زيادة وزن الأمهات الجدد إذ بحسب الدراسات الوالدين الجدد يخسرون 6 أشهر من النوم خلال أول سنتين من عمر طفلهم!



دراسة أخرى تؤكد أنه كلما نام الإنسان جيدا بشكل مستمر كلما سيطر على وزنه أكثر لأن قلة النوم تزيد إحساس الجوع بنسبة 25%! و بحسب الخبراء فأن أحد أهم أسباب إضطربات النوم التي يعاني منها الأغلبية الآن هو إمكانية الجميع الدخول للإنترنت 24 ساعة !



الأشخاص الذين يحصلون على النوم أقل من 6 ساعات يرفعون إحتمال وفاتهم في الـخامسة و العشرين بنسبة 12% , و بحسب هذه الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بشكل مستمر أو زيادة عن 9 ساعات بشكل مستمر يقصر عمرهم فأفضل معدل للنوم هو من 7-8



أما عن القيلولة فبحسب الدراسات , أخذ قيلولة بعد تعلم شئ جديد يساعد على تذكر ما تعلمت ! كما أن القيلولة خلال اليوم تقوي الذاكرة و تقلل خطورة التعرض لأمراض القلب !

أضف تعليق
تعليق