أسئلة وأجوبة

كيف أزيد وزني؟

الجواب

إن زيادة الوزن الطبيعية تتطلب تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة و تناول وجبات خفيفة بينهم،أي يجب تناول 6 وجبات يومية تقريبا موزعة خلال اليوم و عالية بالسعرات الحرارية، و لزيادة السعرات الحرارية في الوجبات فإن إضافة الأجبان و المايونيز و الدهون إلى الوجبات يساعد في ذلك و الإكثار من تناول العصائر و الحليب خلال اليوم و زيادة عدد الحصص و حجمها و ممارسة التمارين الرياضة لبناء العضلات.

أضف تعليق
0 تعليق
رجوع « إضافة سؤال +