10 نصائح لتفقدي وزنك قبل الزواج

10 نصائح لتفقدي وزنك قبل الزواج

هل حددتِ يوم زفافك؟ هل تريدين أن تنقصي من وزنك بضع كيلوات قبل فترة الزواج ؟ إليك افضل برنامج رجيم لتحصلي على ماتريدين

  • 1) سجلي كل ما تأكلينه على دفتر و ابقي متيقظة لنوع و كميات الطعام الذي تتناولينه، صغيرة كانت أم كبيرة، حيث أن السعرات الحرارية تكون مخبأة هنا و هناك و كتابتها يساعدك على التخلص من الزائد منها.
  • 2) عند ذهابك لتذوق و اختيار قائمة الطعام للعرس، احرصي أن يكون ذلك بكميات صغيرة و محددة. قاومي إغراء الكيك و الحلويات و تذكري أنك تقومين بمهمة محددة.
  • 3) ابدأي يومك بوجبة إفطار غنية و لا تهمليها أبداً ، حيث أن ذلك لن سيسرع عملية الأيض فقط، بل يعطيك شعوراً بالشبع، و يقلل من تناولك للوجبات الخفيفة لبقية اليوم.
  • 4) اجعلي ممارسة الرياضة من أولوياتك و لا تجعلي من انشغالك بالأمور الأخرى سبباً لتركها أبداً. تذكري أهمية يوم العرس و أهمية الفستان و أن الرياضة هي التي ستجعلك تبدين متألقة و بمظهر رائع.
  • 5) اجعلي من ساعة التمارين موعداً إلزامياً لا يمكنك التخلف عنه. عامليه كأنه موعد قياس أو تذوق كعك أو أياً كان، و رتبي جدول أعمالك على هذا الأساس لكي لا تسمحي لنفسك بإهماله.
  • 6) اطلبي المساعدة من عائلتك و صديقاتك. أخبريهم برغبتك بفقدان الوزن و حاجتك لدعمهم. بإمكانهن تقديم النصح لك و ربما إخبارك أنك قلقك مبالغ به و أن كل ما عليك فقدانه هو بضع الكيلوغرامات.
  • 7) احرصي على أن تنالي قسطاً وافراً من الراحة. حددي جدول أعمالك لكل يوم و أبقي منظمة حتى لا تتأخري في النوم مما سيصيبك بالكسل، يفقدك التركيز والسيطرة على أكلك.
  • 8) حولي نظام حياتك إلى سلسلة من التمرينات المستمرة. استمري في الحركة، أتمي مهماتك و أنت تتحركين، اصعدي الدرج بدلاً من استخدام المصعد، امشي و أنت تتحدثين على الهاتف. هذه التغيرات البسيطة تحرق السعرات الحرارية و تتحول لجزء من نظام حياتك.
  • 9) أبقي وجبة صحية معك عندما تغادرين المنزل أو تذهبي للعمل. قد ينتابك شعور بالجوع خلال النهار فبدلاً من أن تأكلي وجبة مليئة بالسعرات، اسكتي جوعك بوجبة خفيفة كحبة فاكهة أو قليل من اللبن الخالي الدسم.
  • 10) سيطري على أعصابك و لا تندفعي لتناول الطعام للتفريغ من التوتر. الجأي للرياضة بدلاً من ذلك، و تذكري أن التوتر سيدفعك للتصرف بتهور لهذا ركزي على هدفك الأساسي و تذكري فستان الزفاف كلما شعرت بالضعف و الرغبة بالتهام الطعام.
أضف تعليق
تعليق