أفضل 8 أطعمة لصحة الجلد و البشرة.

أفضل 8 أطعمة لصحة الجلد و البشرة.

جمال ونضارة بشرتكِ مصدره الأول والأفضل هو غذائكِ. إليك أفضل 8 أطعمة لبشرة صحية و نضرة :

الشمام

بالإضافة إلى أن الشمام مغذي و صحي فإنه يحمي الجلد من الحروق الناتجة عن الشمس و يمنع الإلتهابات و ذلك بفضل محتواه العالي بفيتامين C .

الرمان

يعطي الرمان حماية طبيعية من أشعة الشمس، ويقلل من الكوليسترول الضار في الجسم.

الطماطم

في الصيف و قبل الخروج من المنزل قومي بوضع واقي الشمس، وتناولي عصير الطماطم أو بعضاً من الطماطم المطبوخة فالطماطم غنية بمضادات الأكسدة اللايكوبين و بفيتامين C، وتناولك للطماطم المطبوخة يساعد في حمايتكِ من حروق الشمس.

الكيوي :

الكيوي، التوت، الفراولة و البطاطا الحلوة جميعها عالية بمحتواها من فيتامين C و فيتامين E الذي يساعد على الحماية من التلف الناتج عن أشعة الشمس وقد أشارت دراسة علمية أن الأشخاص اللذين يكون نظامهم الغذائي عاليا بفيتيامين C تقل لديهم التجاعيد و يقل تعرضهم لجفاف الجلد.

الشاي الأخضر

تناول الشاي الأخضر أو وضعه على الجلد يساعد على حمايته فالشاي الأخضر غني بمركبات ومضادات أكسدة تحمي من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة للجلد كما أثبتت دراسة علمية.

السبانخ

السبانخ و الكرنب غنيان بمركب يسمى الليوتين و هذا المركب يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة و منع جفافها مما يقلل ظهور التجاعيد.

جنين القمح

فهو غني بالزنك و يساعد في تكوين خلايا جلدية جديدة إضافة إلى أنه مضاد للإلتهابات التي تؤدي إلى تلف الجلد.

الحنطة السوداء

فهذه الحبوب تساعد في جعل الجلد أكثر مرونة لأنها تساعد على جعل الكولاجين الذي يتكون منه الجلد أكثر مرونة.

وتعرفي ايضا على أفضل 7 أطعمة لتتالقي جمالا.

كلمات ذات صلة:

البشرة ، صحة ، غذاء ، صحتي

أضف تعليق
تعليق